Как остановить панику
Всё чаще спрашивают о том, как помочь себе в моменты сильной тревоги и паники. Разберём несколько самых простых и эффективных …
Читать →
Тревога. Часть 2. Немного нейробиологии
Что происходит в мозге, когда вам тревожно?
Физиологические реакции при тревоге активизируются моментально. Сердце начинает биться быстрее, дыхание становится поверхностным, мысли скакать начинают как обезьянки 🙈😁
Самое замечательное в этом, что ваш мозг делает именно то, для чего когда-то был создан 😉 Поэтому, вот с первых фраз, буквально призываю вас видеть свои реакции как нормальные! живые! человечные!
Когда мы тревожимся, в мозге активизируется миндалевидное тело, или амигдала. А это самая древняя система обнаружения опасности. И она не предназначена, чтобы думать или анализировать.
Она – орёт! 😁 Это ее прямая обязанность – как можно быстрее заметить угрозу.
И организм обычного человека Homo sapiens уверен, что лучше десять раз ошибиться, чем один раз пропустить настоящую опасность 🙈
Если амигдала решила, что что-то не так, её ничем не остановишь! Она мгновенно запускает тревожную сигнализацию: надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол, сердце начинает биться быстрее, мышцы из-за адреналина напрягаются, дыхание меняется. Вся интеллектуальная деятельность направляется... правильно - на возможную опасность. Тело готовится защищаться!
Даже если в этот момент вы просто сидите на совещании или лежите вечером в кровати и думаете о совещании, и руководитель просто размышлял о возможных вариантах ухудшения условий работы.... ну вы поняли 😉
Эта система сформировалась тысячи лет назад, когда человеку действительно приходилось спасаться от хищников или врагов. Но фишка в том, что для древнего мозга нет большой разницы между рычащим медведем и мыслью: «А вдруг меня уволят?»
Оба случая он воспринимает как Опасность!
Поэтому тревога из-за предстоящего разговора с начальником может запускать почти ту же биологическую реакцию, что и реальная физическая угроза. И именно поэтому тревога ощущается настоящей, реальной.
Ещё один важный вопрос, который вы задали в комментариях к первой части – Может ли склонность к тревоге быть врождённой?
Коротко – Да.
Современные исследования показывают, что чувствительность амигдалы действительно частично определяется генетически. Есть люди, у которых эта система реагирует быстрее и сильнее. Со слабостью характера и не недостатком силы воли это не имеет ничего общего, и ничего общего с результатом плохого воспитания. Это вполне биологическая особенность нервной системы.
Скорее это такие, своего рода "стартовые настройки" 😉 а настройки можно корректировать 😉
Если это понять, то постепенно начинает меняться отношение к себе: «У меня очень чувствительная система безопасности. Значит, мне важно научиться с ней сотрудничать», – самое конструктивное на мой взгляд отношение 😉
Именно с этого, друзья, начинаются настоящие изменения 😉
