Самооценка 2.0

Мой отзыв о нашем тренинге:

Я очень благодарна Сергею за такой замечательный Интенсив, и за возможность в нём поучаствовать!

Мне все очень понравилось! Все было классно! Тренинг - бомба! Техники - огонь! Сергей - лучший психолог на земле!!

На тренинге я вспомнила, чем я лучше других, чего хочу и что любила. Отследила в какие моменты в детстве зарождалась моя самооценка.

Особенно понравилась «Техника с Диктофоном», забираю ее в жизнь однозначно! Еще запомнились: «План Эвакуации» и «Большая волшебная коробка».

Моя жизнь однозначно наполнилась новыми смыслами и осознаниями после тренинга.

В группе было тепло. Мы делились песнями, фотографиями, рецептами, пели, танцевали и даже рисовали. Кидали рилзы и мемы. Вспоминали любимых героев, планировали и Праздновали!

Информация была подана по разному, были аудио-упражнения, рабочая тетрадь и даже видео-контент от Ведущего. Мы проявлялись как могли - это было классно, приятно и безопасно.

На тренинге я осознала, что ничего, пожалуй, нет важнее меня! И завершила некоторые не завершенные дела.

А челленджи? Сколько было новых приятных челленджей! Да что там, придумывали даже новые традиции! Ну и конечно же писали списки желаний!)

Делились физическими активностями друг с другом, рекомендовали друг другу танцы!!

Осознавали места силы. Обсуждали море. Поддерживали друг друга, и вдохновлялись друг от друга.

Еще разговаривали о внешности, там было тоже много осознаний и интересных техник. Мы даже почувствовали себя ВСЕМОГУЩИМИ.

Очень запомнились задания про быт и чувства. Я осознала, что меня многое радует и многое не радует, начиная от чашки до подушки в собственной квартире. И решила это изменить, чтобы меня всегда радовало все. Начиная от пижамы, заканчивая видом из окна.

В результате тренинга моя самооценка однозначно улучшилась. Как бонус улучшились отношения с мужем. На мой взгляд это замечательные результаты. Однозначно готова рекомендовать всем данный тренинг.

Мария 40 лет г.Москва

Повысилась ли моя самооценка- однозначно да. ) И это прекрасно. И за это Сергей вам огромное спасибо! Я пришла на этот тренинг в низком эмоциаональном состоянии, будущее виделось негативно. Прям реально так. А ухожу с позитивом и будущее уже не так пугает. Спасибо за план эвакуации, цели и коробку с проблемой. ))
Также спасибо за детство, родителей и авторитетов. После этого задания стало намного спокойнее на душе. Отпустило, так сказать.
Спасибо за незавершенные дела- многие завершила. За велопрогулки и прочие маленькие радости.
Еще мне понравилась табличка удовлетворенностей. Ладе самой было интересно, где у меня "красненькие клеточки". Хотя я в своей интерпретации сделала наоборот - красненькие радость, серенькие -гадость. Узнала, что соц сети для меня вообще гадость. Только сознание закрасилось с ними позитивно. А больше всего позитива я получаю от дома, секса, путешествий и спорта. )) С остальным надо работать. Гениталии и кишечник как органы чувств - неожиданно. ))
Спасибо другим участникам, кто был злесь в чате, а именно: Л. за пояснение ппо позицию жертвы (имена сокращены модератором),
Н. - за приличное и положительную оценку,
В. - за воспоминание о школьных авторитетах(пара случаев из жизни в школе тоже вспомнилась).
Сергею спасибо за терпение, позитив, профессионализм, очень точное, полное описание заданий. Так что даже мне не психологу все понятно было, для чего и почему это надо сделать. За то что Сергей тоже был участником а не возвышался непоколебимым авторитетом, за то что делился личным. За песню, за видео, за чуткость и желание помочь.
Спасибо Марии за вдохновение! Она почти всегда первая публиковала ответы на задания. Спасибо за искренность и легкость! За позитив и детскую непосредственность! За доброту и желание помочь!
И себе я тоде говорю спасибо! За участие, открытость, искренность, смелость быть собой!
В общем пока как то так.
Не прощаюсь. Не праздную. Потому что не все задания доделаны. Оставляю себе открытость для инсайтов и мыслей по поводу и без!

Для меня, наверное, главное открытие тренинга, что самооценка вообще не очень то растёт от мыслей о самооценке 😁

Можно сколько угодно анализировать себя, что-то понимать, читать умные книжки. А потом что-то делаешь и отношение к себе как-то начинает меняться.
Я, например, совершенно по-другому увидела некоторые свои способности. То, что раньше воспринимала как «ну да, умею и умею», вдруг получилось признать своей сильной стороной.

И мне очень нравится это ощущение: я стала меньше ждать, что кто-то со стороны объяснит мне, хорошая я или недостаточно хорошая.

Очень понравилось, что здесь было мало абстрактных разговоров и много вещей, которые можно попробовать на себе.

Одним из самых сильных для меня оказалось упражнение с диктофоном. Я стала записывать не только задания, но и слова поддержки самой себе, а потом слушать. Показалось сначала, что очень простая вещь, но оказалось на уверенность повлияло удивительно сильно.
Вообще после тренинга появилось больше внимания к себе: чего я хочу, где соглашаюсь вопреки себе, где могу выбрать свои интересы и не чувствовать за это вину. И, что особенно приятно, некоторые изменения начали происходить прямо по ходу курса.

Я шла на тренинг с довольно понятным запросом - разобраться с самооценкой. А в итоге оказалось, что за этим словом скрывается гораздо больше.
Детство, люди, чьё мнение до сих пор почему-то звучит в голове, страх оценки, привычка обесценивать то, что умеешь, отношения со своим телом, желания, незавершённые дела... Постепенно всё стало складываться в одну картину.
мне понравилось, что никто не рассказывал, какой я «должна стать». Наоборот, тренинг всё время возвращал к вопросу: а какая я сама, чего я хочу, что мне подходит... Это прям ощущения другие.
После этого внутри стало как-то спокойнее. И гораздо интереснее жить дальше.

У меня всегда была сложность с тем, чтобы проявляться.
Что-то сделать могу. А вот потом рассказать, что мол «Смотрите, у меня получилось!»... ну нет! скорее тихонько отползти за шкаф 😁

На тренинге я в какой-то момент поймала себя на мысли: а почему, собственно, чужая реакция должна определять, чего стоит то, что я сделала?
Кому-то понравится. Кому-то нет. Кто-то вообще в этот день не в духе. Это их реакция. А моя ценность от этого никуда не исчезает.

И ещё мне очень помогало, как Сергей вёл группу. Не было ощущения, что на тебя смотрят сверху и психолог сейчас вынесет вердикт 🙂 Сергей правда много делился сам, рассказывал свои истории, поддерживал, отвечал. Оценку не давай.... хотя иногда оч хотелось 🙈 Зато постепенно становилось не так страшно писать о себе какие-то довольно личные вещи и вообще проявляться.

Не скажу, что после тренинга мне стало абсолютно всё равно, что обо мне думают. Нет. Но зависимость точно стала меньше. И вот это для меня очень ценно.

Мне понравился сам формат тренинга. Можно спокойно идти в своём темпе, смотреть материалы тогда, когда удобно, выполнять задания и при желании делиться результатами в общем чате.
Ещё общение получается не только с ведущим. Участники читают ответы друг друга, что-то комментируют, задают вопросы, делятся своими историями. И чужой ответ иногда наталкивает на собственные мысли. Вспоминаешь что-то про себя, на что сам бы, возможно, вообще не обратил внимания.

Для меня это оказалось одним из плюсов группового формата: ты работаешь со своей темой, но при этом не находишься с ней один на один.
Сергей тоже постоянно был в чате, отвечал, пояснял задания, включался в обсуждение. При этом не было ощущения какого-то строгого «тренер - ученики». Скорее нормальный живой разговор людей, которые вместе разбираются в довольно непростой теме.

Ну и темп мне подошёл 🙂 Можно было всё совмещать с обычной жизнью и не чувствовать, что отстаёшь.
В итоге получил именно то, за чем пришёл: новые мысли о себе, некоторые неожиданные осознания и несколько вопросов, которые точно хочется исследовать дальше.

Что мне особенно понравилось - после тренинга осталось много вещей, которые реально перешли в обычную жизнь.
Я закончила несколько давно висящих дел. Стала внимательнее смотреть на то, что меня каждый день окружает и радует ли оно вообще. Стала чаще делать какие-то маленькие приятные вещи для себя. Так хорошо стало )
И ещё был забавный момент: иногда начинаешь работать с самооценкой, а меняются почему-то совсем другие сферы жизни 🙂 Местами становишься смелее, где-то спокойнее, где-то проще говорить о своих желаниях.
В итоге самооценка для меня стала гораздо меньше похожа на какое-то абстрактное «надо себя любить». Это скорее про то, как я с собой обхожусь каждый день.