Впервые идёте к психологу и не знаете чего ожидать? Рассказываем как устроена работа, почему психолог не даёт советов и почему не нужно готовить «правильный запрос». Просто приходите.
Как устроена работа с психологом: что важно знать перед первой встречей
Вы записались – и это уже немало. Для многих людей этот шаг даётся непросто. Поэтому прежде чем вы встретитесь со специалистом, мы хотим рассказать вам несколько важных вещей.
Не сухими пунктами из инструкции, а по-человечески.
Вас здесь принимают таким(ой), какой вы есть
Психолог не оценивает вас. Не осуждает. Не удивляется и не ужасается. Каким бы ни был ваш запрос, какой бы ни была ваша история, в кабинете психолога нет правильных и неправильных людей, нет того, о чём «не говорят».
Безусловное принятие – это не красивые слова. Это основа работы. Вы можете говорить о том, о чём никогда не говорили вслух. И это нормально.
Психолог не будет говорить вам что делать
Это иногда удивляет. Люди приходят с ожиданием: «он скажет мне как правильно», а психолог вместо этого задаёт вопросы.
Это не случайность и не уклонение от ответа. Специалист помогает вам самостоятельно найти то, что вам подходит, опираясь на ваши собственные ценности и ресурсы. Потому что только вы знаете свою жизнь изнутри. Психолог может посмотреть на неё только снаружи, и то, только на то, что вы сами покажете. Но вместе вы видите больше.
Бывает некомфортно. И это часть пути
Терапия – это не всегда про уют и тепло. Иногда разговор касается того, что болит. Иногда после сессии остаётся странное ощущение, будто что-то сдвинулось, но ещё не улеглось.
Это нормально. Именно так и происходят изменения – не через комфорт, а через контакт с собой. Если что-то в процессе вызывает у вас вопросы или беспокойство, скажите об этом специалисту прямо. Это не жалоба, это часть работы.
Вы – главный участник процесса
Психолог создаёт условия. Но изменения происходят с вами и через вас. Это значит, что от вашей включённости зависит очень многое – готовность говорить честно, думать между сессиями, замечать что происходит внутри.
Терапия – это не то, что делают с вами. Это то, что вы делаете вместе со специалистом.
Не нужно приходить с готовым «запросом»
В соцсетях сейчас много говорят о том, что к психологу нужно прийти с чётко сформулированным запросом. Это миф. И он останавливает многих людей на пороге.
На самом деле достаточно просто прийти и сказать: «мне вот здесь и здесь некомфортно», или даже «я сам(а) не понимаю что происходит, но что-то не так». Это и есть начало.
«Запрос» – это внутренняя кухня работы психолога, не ваша задача. Когда вы приходите в ресторан, вам не нужно знать при какой температуре готовится блюдо. Когда идёте к врачу, не нужно объяснять под каким углом хирург держит скальпель. Вы просто говорите что болит. Остальное – дело специалиста.
Первая встреча – это знакомство. Не нужно готовиться и знать заранее что говорить. Просто приходите.
