Защитные механизмы. Отрицание.
«Да я не переживаю» – и мысленно прокручивает ситуацию уже двадцатый раз. Отрицание – это когда реальность уже случилась, а …
Читать →
Защитные механизмы. Рационализация.
«Да мне и не очень-то хотелось» – после того, как не выбрали. «Я так и планировал» – после того, как не получилось. Это рационализация: мы придумываем логичное объяснение тому, что на самом деле продиктовано чувствами. Психолог разбирает этот механизм с примерами и объясняет, почему чем стройнее объяснение, тем подозрительнее.
Продолжаем нашу «коллекцию» механизмов психической защиты 🙃
Ну и напомню, что механизм защиты – это практически всегда неконтролируемый способ преодолеть неприятное состояние, вызванное психологически опасной для психики ситуацией (то, что может нарушить убеждение "я хороший", вызывает чувство вины, стыда или может вызвать какие-то другие неприятные сильные эмоции).
Вот тут начало: Вступление, о Проекции, об Отрицании. Поехали дальше 😉
Сегодня один из самых интеллектуальных способов всё красиво объяснить 😏
🧠 «На самом деле это логично».
Или немного о РАЦИОНАЛИЗАЦИИ
Рационализация – это когда мы придумываем логичное объяснение тому, что на самом деле продиктовано чувствами. Такой вполне повседневный способ чувствовать себя спокойно, когда внутри всё не очень спокойно. [мы иногда называем это оправданием]
Психика такая: «Да-да, конечно, это было осознанное решение. Абсолютно рациональное 🙂». Хотя внутри было обидно, страшно, больно, тревожно
⚙️ Как это работает?
Сначала происходит какая-то ситуация: вам пришлось отказать хоть и было при этом некомфортно (или вам отказали), случился явный или неявный конфликт, потерпели неудачу, испытали сильную эмоцию...
Ну и включается «внутренний юрист»: «Сейчас я всё объясню, почему это было правильно». Объясняет, как вы понимаете, очень убедительно 😇 Потому что для психики, как всегда: чувствовать – уязвимо, признавать свои слабые места – неприятно, а вот объяснять – безопасно.
И психика выбирает: «Давай мы не будем чувствовать. Давай мы всё красиво объясним».
Посредством этого процесса человек находит для себя объяснение, которое является либо этически допустимым для других, либо логически согласующимся с какими-то приемлемыми установками, действиями, идеями или чувствами.
😄 Примеры жизненные, узнаваемые и иногда неловкие
1. Про отношения
– «Да мне и не очень-то хотелось с ним/с ней быть»
(после того, как не выбрали)
2. Про действия
– «Я просто не стал туда идти, потому что это не мой уровень»
(хотя внутри было: «мне страшно, что я не справлюсь»)
3. Про эмоции
– «Я не обиделся, я просто сделал выводы»
(и теперь не разговариваю/дуюсь 😄)
Ну и сюда же:
👉 «Я просто не вижу смысла тратить на это время» (хотя есть страх не справиться)
👉 «Мне сейчас не до отношений» (хотя есть уязвимость и страх близости)
👉 «Я так и планировал» (после того, как не получилось)
👉 «Это был осознанный выбор» (сделанный в состоянии сильных эмоций)
👉 «Я делаю это ради вашего блага» (Я хочу сделать это с вами. Я не хочу, чтобы это делали со мной. Я даже хочу, чтобы вы испытали некоторые страдания.)
👉 «Эксперимент был логическим продолжением моей предыдущей работы» (Он начался с ошибки; мне повезло, что он получился.)
😏 Где тут подвох?
Рационализация – это очень умная защита. Но:
👉 она отрезает от настоящих чувств,
👉 создаёт иллюзию понимания,
👉 мешает что-то реально менять.
Ты вроде всё понял… но ничего не изменилось. Мы прибегаем к рационализации, чтобы оправдать свое поведение, когда в действительности причины наших действий не заслуживают одобрения или даже не понимаемы нами.
🧠 Небольшое наблюдение
Чем красивее и стройнее объяснение, тем выше шанс, что оно защищает от чего-то менее красивого внутри. Рационализация – это когда мы объяснили… вместо того чтобы почувствовать 🙂
Это процесс поиска допустимых причин для недопустимых мыслей или действий.
Делитесь в телеграмм-канале своими историями и/или наблюдениями, где замечали, что срабатывала рационализация 😉
