Об эмоциях

25 апреля 2022 г. · Дранишников Сергей

Мы привыкли анализировать мир вокруг, но забываем замечать эмоции к самим себе. Между тем именно они первичны: сначала чувство, потом мысль. Психолог объясняет, почему неосознанные эмоции никуда не исчезают, как рождается стыд и что делать, чтобы лучше понимать себя. С практическим упражнением в конце.

В психологии мы уделяем внимание эмоциям, анализируем, отмечаем, говорим о них.

И при этом чаще всего замечаются те из них, которые мы проявляем в отношении внешних предметов и явлений. А про эмоции к себе, своим действиям, поступкам забываем.

А это, ведь, самое важное! Самое терапевтичное

Кроме того, выражение эмоций является первичным актом познания окружающей реальности. Это биологический механизм: сталкиваясь с чем-то, мы осознанно или неосознанно отмечаем приятное это для нас или нет. И реагируем выражением непосредственных переживаний – эмоцией.

И только потом переходим к осмыслению: формируем понятия относительно предмета восприятия, анализируем его, сравниваем, классифицируем, синтезируем и т.д. (вторичный акт). Ну и, конечно, уже на новое представление в результате анализа испытываем новую эмоцию.

Нас с детства учат думать, размышлять о происходящем. Поэтому зачастую мы быстренько перескакиваем со стадии первичного реагирования. Игнорируем ее, не уделяем ей внимания. И, как следствие, обесцениваем эмоции. Свои эмоции! А значит и себя. Это еще усугубляется фактом, который обозначил выше – про занижение значимости эмоций к себе родимому (!)

Но это не значит, что «промелькнувшие» эмоции не оставили след. Наоборот! Чувственный опыт получили. Усвоили. Без осмысления правда: времени то на это не выделили!

Поэтому усвоили как смогли! ))))

И, конечно, потом во втором акте (познания реальности), поразмыслив, мы вроде как картинку подправили, оценили, проанализировали и среагировали «правильно», как принято в данной социокультурной среде.

Но нескорректированная неосознанная первичная эмоция, проявленная на биологическом уровне, может «нашептывать» совсем другое )))))

Ну и наш хитрый ум, чтоб избавиться от этих «голосов» готов обязательно ее подменить другой, более приемлемой (и не обязательно конструктивной, конечно же)

Например, я злюсь на поведение или поступок свой или другого человека. Но злиться нехорошо. Так мама говорила. Поэтому мне стыдно. Или чувство вины. В зависимости от ситуации

Кстати, чаще всего, стыд рождается именно так.

Конечно я очень упростил процесс, смоделировал. Все куда сложнее. Чувственное познание тоже формируется уже на основе полученного эмоционального, когнитивного и поведенческого опыта.

Но пока про первичный акт про терапевтичное

Давайте практиковаться.

Попробуйте уделять внимание ощущениям , эмоциям. Распознавайте. Называйте их. Это кстати, не так просто. Хорошая новость в том, что этому наш мозг очень быстро учится

Отличное упражнение – прежде, чем читать дальше, написать свой список эмоций, всех, которые вспомните.

Ниже есть список известных чувств и эмоций. Без претензий на полноту и отношение к каким-либо классификациям (об этом в другой публикации).

А этот список можно использовать как «шпаргалку».

Прочтите его. Сравнить свой список с приведенным.

Какие эмоции пропустили в своем списке? Как думаете почему?

Какие эмоции из перечисленных вызывают у вас негатив, неприятие?

Какие эмоции испытывать вам не хотелось бы?

Какие из них подавляете?

С чем это может быть связано…

Такой небольшой анализ может подсветить довольно много личных задач

Успехов вам и инсайтов!