Татьяна Лещева
Моя цель - не сделать вас зависимыми от терапии. Моя цель - сделать так, чтобы вы в ней больше не нуждались. Чтобы вы понимали себя, умели распознавать свои реакции и могли справляться с жизнью самостоятельно - с опорой на себя, а не на психолога.
Мой путь в профессии
Психология появилась в моей жизни задолго до того, как стала профессией. Ещё в школе я читала всё, что могла найти по теме, занималась в Школе юного психолога при МГУ, потом психологический факультет, а после - регулярное обучение (психологическая экспертиза, консультирование, психотерапия).
За годы работы я провела более 2000 консультаций по запросам, касающимся тревоги и страхов, отношений с близкими, потери себя, жизненных кризисов, низкой самооценки. Я работаю со взрослыми, подростками, парами и семьями. Каждый запрос для меня уникален, и подход всегда выстраивается индивидуально.
В работе я опираюсь на честность и уважение. Для меня важно, чтобы в итоге работы клиент опирался на себя и жил в настоящем, а не в тревоге о прошлом или будущем
Узнаёте себя?
- Тревога и панические атаки
- Депрессия и апатия
- Эмоциональная нестабильность
- Чувство вины и стыд
- Самокритика и перфекционизм
- Потеря смысла
- Поиск себя
- Осознанность и эмоциональный интеллект
- Конфликты в паре
- Трудности в построении отношений
- Конфликты с родителями
- Сепарация от родителей
- Детско-родительские отношения
- Трудности в воспитании детей
- Прокрастинация и самоорганизация
- Самоповреждающее поведение
- Социальная тревожность
- Повышение качества жизни
- Поиск смысла
- Жизненные переходы и новые этапы
- Осознанность
Как я работаю
Я не придерживаюсь жёстко одного метода. В зависимости от запроса и человека я использую разные инструменты - те, которые дадут наибольший результат именно для вас.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Один из наиболее изученных и проверенных методов в современной психологии. В основе - простая, но мощная идея: то, как мы думаем, влияет на то, что мы чувствуем и как поступаем. Мы вместе разбираем убеждения и автоматические реакции, которые мешают жить, и заменяем их на более реалистичные и полезные. Это структурированная работа с конкретными инструментами - не просто разговоры, а практика, которую можно применять каждый день.
ACT (терапия принятия и ответственности)
Этот подход не про то, чтобы избавиться от тревоги или неприятных мыслей. Он про то, чтобы перестать с ними бороться - и начать жить так, как важно именно вам, даже когда внутри неспокойно. Мы учимся не цепляться за тяжёлые переживания и не убегать от них, а двигаться вперёд, опираясь на свои ценности. Это особенно помогает тем, кто чувствует, что тревога или внутренний критик давно взяли управление жизнью на себя.
Интерперсональная терапия
В центре этого подхода - ваши отношения с людьми. Часто то, что причиняет боль внутри, напрямую связано с тем, что происходит между нами и близкими: непонимание, потери, конфликты, смена ролей. Мы разбираемся, как именно устроены ваши отношения, где возникают трудности - и как выстраивать связи с людьми так, чтобы они давали опору, а не забирали силы
Дипломы и сертификаты
Первая встреча – это знакомство
Не нужно заранее формулировать всё идеально.
Достаточно прийти с тем, что вас беспокоит сейчас. Остальное можно будет спокойно обсудить вместе со специалистом.