Защитные механизмы. Регрессия
Серьёзный взрослый после тяжёлого дня лежит под пледом и не хочет ни с кем разговаривать. Это не слабость – это …
Читать →
Защитные механизмы. Сублимация
Пережил расставание – и написал лучший альбом в жизни. Злость в спорт. Тревога в работу. Сублимация – единственный защитный механизм, который психоаналитики называют «успешным»: он не подавляет и не искажает, а превращает внутреннее напряжение во что-то живое и ценное. Финал серии о восьми механизмах психической защиты.
ну что! Финиш! 😊 Добрались до последнего в нашей основной «восьмёрке» механизмов психической защиты 😏 Проекция, Отрицание, Рационализация, Вытеснение, Реактивное образование, Изоляция, Регрессия… были 😉
А сегодня единственный механизм, про который психоаналитики обычно говорят с заметно большим уважением 😁 он же единственный конструктивной из всех представленных 😉
🌱 «Мне больно… и я пошёл создавать»
Или немного о СУБЛИМАЦИИ
и это хорошая новость 😄 Не все механизмы защиты только мешают, искажают или запихивают глубоко чувства.
Есть один, который умеет делать удивительную вещь:
👉 превращать внутреннее напряжение во что-то живое, полезное и даже красивое.
🌱 Сублимация – это когда энергия, которая могла бы разрушать, причинять боль, пугать или разносить всё вокруг, перенаправляется во что-то другое – в 🎨 творчество, в 🏃 спорт, в 📚 знания, в 🎵 музыку, в 💼 работу, в 😂 юмор, в ❤️ помощь другим, в ✍️ тексты, в 🌍 идеи и проекты...
Фрейд вообще считал сублимацию «успешной защитой» 🙂 Потому что здесь психика не просто подавляет, вытесняет, отрицает, прячет… А реально перерабатывает внутреннее напряжение.
⚙️ Как это работает?
Представьте огромную, мощную, сильную реку 🌊
Если она выйдет из берегов, может всё затопить и разрушить. Но если построить дамбы, сделать каналы, направить поток, эта же вода начинает ⚡️ вырабатывать электричество, 🌾 поливать поля, 🌳 создавать парки, 🚤 приносить пользу людям.
Вот примерно так и работает сублимация 🙂
Энергия остаётся той же. Но меняется способ её выражения.
👉 злость → в спорт
👉 тревога → в работу или творчество
👉 внутренняя боль → в музыку или тексты
👉 агрессия → в достижения
👉 невозможность получить любовь → в заботу о других
Почему это считается «хорошей» защитой?
Сублимация: не отрывает от реальности, не искажает происходящее, не требует делать вид, что чувств нет, Наоборот 🙂 Она помогает проживать энергию, выражать её и находить ей форму.
Из-за чего напряжение реально уменьшается. Фрейд вообще считал, что огромная часть человеческой культуры появилась именно благодаря сублимации 😏
🎼 музыка, 📖 литература, 🏛 искусство, 🔬 наука, 🏗 цивилизация – во многом результат того, что человек научился превращать внутренние импульсы не только в разрушение, но и в создание. Красиво, да? 🙂
😄 Жизненные примеры
узнаваемые и очень человеческие
Про спорт
– человек злится так, что готов всех убить 😁
Но вместо драки идёт в зал и через час выходит спокойнее и живее.
Про творчество
– пережил расставание…
и написал лучший альбом/книгу/проект в своей жизни.
Про работу
– внутри столько тревоги и напряжения,
что человек строит бизнес, создаёт проекты, бесконечно что-то улучшает.
Ну и сюда же:
👉 комики, которые превращают боль в юмор
👉 врачи и психологи, пришедшие в профессию через собственный тяжёлый опыт
👉 художники, музыканты и писатели, перерабатывающие внутренние конфликты в творчество
👉 люди, которые вместо разрушения себя начинают создавать что-то ценное
😏 Где тут подвох?
Ну… конечно есть 😁 Иногда человек настолько уходит в деятельность, творчество или работу, что перестаёт замечать усталость, одиночество, свои реальные чувства, живую жизнь. И тогда даже «полезное» становится способом убежать от себя.
Между «я создаю» и «я не могу остановиться создавать, чтобы ничего не чувствовать» – есть разница 🙃
🧠 Небольшое наблюдение
Очень часто за чем-то по-настоящему сильным и красивым стоит большое количество когда-то пережитой боли. Просто кому-то удалось превратить её… во что-то живое 🌱
СУБЛИМАЦИЯ – это внутри много энергии, а психика говорит:
«Давай не разрушать. Давай создавать 🙂»
Ну что…
Получается, мы не только «хорошо защищённые» 😄 Мы ещё и удивительно творческие существа 😉
Делитесь: что помогает вам перерабатывать напряжение?
👉 спорт?
👉 юмор?
👉 работа?
👉 творчество?
👉 мемы? 😁
👉 Здесь
